たれ尻＆広がったお尻を引き締める！ ダイエット王子が教える美尻エクサ これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、"ダイエット王子"こと小山圭介先生。 そんな小山先生に、女性たちの「たれて左右に広がってしまったお尻を小さくしたい」という悩みを解消するためのエクササイズ お尻からダイエットブログに移行しました。 年3月〜肛門周囲膿瘍からの痔ろう闘病日記。 21年4月〜ダイエット日記もスタート。 お尻とダイエットの記事はテーマで分けています。 ブログトップ; お尻痩せの美尻筋トレ「クラムシェル」のやり方 両足を揃えて床に横たわり、膝を90度ほど曲げる ゆっくりと息を吸いながら上側の膝が真上を向くまで大きく開く ゆっくりと息を吐きながら上げた膝を閉じる 繰り返し
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